Online Studio für Rückengesundheit
Live & On Demand
Begleitung für Schmerzfreiheit & Balance, Flexibel von zu Hause aus
Back Balance – Dein Online-Studio für einen flexiblen, schmerzfreien Rücken
Stärke deinen Rücken, löse Verspannungen und finde zurück in deine Balance – mit Live-Kursen aus sanftem Yoga, Breathwork und osteopathischen Selbsttechniken. Online, ganzheitlich & jederzeit für dich da.
Willkommen im Balanceraum – Schmerzfrei & in Balance
Back Balance – Dein Online-Studio für Rückengesundheit, Entspannung & innere Balance
Du fühlst dich oft verspannt, unbeweglich oder ausgelaugt? Rückenschmerzen, Nackenziehen oder emotionale Anspannung begleiten dich durch den Alltag? Häufig liegen die Ursachen nicht nur im Körper, sondern auch im Nervensystem, im Atem – und in dem, was wir mit uns tragen.
Im Back Balance Online-Studio verbinden wir gezieltes Rückentraining mit sanftem Yoga, myofaszialer Dehnung, Breathwork und osteopathisch inspirierten Selbsttechniken. Du lernst, körperliche Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren – live, online und in deinem Tempo.
In einer achtsamen Gemeinschaft begleiten dich drei wöchentliche Kurse dabei, deine Rückengesundheit nachhaltig zu stärken – und dabei auch mental zur Ruhe zu kommen.
Spür mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und innere Stärke – dein Weg zu einem gesunden Rücken beginnt hier.
Kennst Du diese Körperlichen Herausforderungen?
Schmerzen im Alltag und Beruf
Im Beruf und Privatleben bist du häufig durch Stress und hohe Anforderungen belastet, was sich in körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Kopfschmerzen äußern kann. Diese Symptome behindern nicht nur deinen Alltag, sondern auch deinen beruflichen Erfolg. Du merkst, dass deine körperlichen Beschwerden immer wiederkehren, obwohl du viel dafür tust, sie zu lindern.
Schmerzen durch langes sitzen
Stundenlanges Sitzen vor dem Bildschirm, im Auto oder am Schreibtisch führt oft zu unangenehmen Verspannungen im Rücken, Nacken oder in den Schultern. Diese Schmerzen sind nicht nur lästig, sondern beeinträchtigen auch deine Lebensqualität. Du fühlst dich steif, unflexibel und der Schmerz scheint einfach nicht verschwinden zu wollen? In solchen Momenten ist es wichtig, innezuhalten, den Körper wahrzunehmen und ihm die Unterstützung zu geben, die er braucht. Mit gezielten Übungen und einer achtsamen Haltung kannst du diese Beschwerden lindern und langfristig verhindern – für mehr Beweglichkeit und weniger Schmerz im Alltag.
Schlechte Haltung und Bewegungsmangel
Lange Stunden vor dem PC oder Handy führen oft zu einer schlechten Körperhaltung, die Nacken- und Rückenschmerzen verursachen kann. Bewegungsmangel und wiederholte Fehlhaltungen wirken sich negativ auf deinen Körper aus und hindern dich daran, dich rundum wohlzufühlen.
Mangelnde Regeneration und schlechte Routinen
Falsche Gewohnheiten oder das ständige Ignorieren von Körpersignalen können zu chronischen Beschwerden führen. Ohne gezielte Erholung und Regeneration kommen die Schmerzen immer wieder zurück. Es ist wichtig, regelmäßige Pausen und eine bewusste Haltung zu etablieren, um langfristig schmerzfrei zu bleiben.
Verspannungen durch emotionalen Stress
Häufig führen emotionale Belastungen zu körperlichen Spannungen, die sich als Schmerzen manifestieren. Wenn du den emotionalen Stress nicht auflöst, wird er sich immer wieder in Form von Nacken-, Schulter- oder Rückenproblemen zeigen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz helfen wir dir, sowohl den physischen als auch den emotionalen Stress zu lösen.
Dein Benefit
Individuelle Anpassung: In unserem Online-Studio profitierst du von maßgeschneiderten Kursen, die sich an deinen persönlichen Bedürfnissen orientieren. Mit einer Kombination aus sanftem Yoga, Breathwork, Fitness und osteopathischen Techniken kannst du deine Rückengesundheit gezielt fördern – ganz nach deinem Tempo.
Schmerzen ade: Mit unseren Live-Sessions und On-Demand-Kursen helfen dir gezielte Übungen und Techniken, spezifische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Nackenprobleme zu lindern – sowohl körperlich als auch emotional. Alle Inhalte sind darauf ausgerichtet, die Ursachen anzugehen und langfristige Erleichterung zu bringen.
Ganzheitliche Problemlösung: In unserer Online-Community und den wöchentlichen Live-Sessions kombinieren wir Bewegung, Atemarbeit und Entspannung, um dich ganzheitlich zu unterstützen. Du lernst, Blockaden zu lösen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Stress abzubauen – für nachhaltige Veränderung.
Schnelle und nachhaltige Fortschritte: Alle Sessions, ob live oder als Aufzeichnung, sind darauf ausgelegt, dir schnelle Linderung zu verschaffen und gleichzeitig langfristige Erfolge zu sichern. So bleibst du immer flexibel und schmerzfrei – ohne Zeitdruck.
Mehr Achtsamkeit und Selbstbewusstsein: Die wöchentlichen Live-Kurse und die On-Demand-Angebote helfen dir nicht nur, deine Rückengesundheit zu stärken, sondern auch dein Selbstbewusstsein zu fördern. Du wirst achtsamer in deinem Körper und bekommst mehr Klarheit über deine Bedürfnisse.
Stressabbau und Entspannung: In Kursen wie „Relax & Release“ kannst du gezielt Stress abbauen, Verspannungen lösen und neue Energie tanken. Unsere Übungen helfen dir, in stressigen Zeiten tief durchzuatmen und deine innere Ruhe wiederzufinden.
Bessere Körperhaltung: Durch die Kombination aus Yoga, Fitness, Faszienarbeit und osteopathischen Techniken wirst du gezielt an deiner Körperhaltung arbeiten. So stärkst du deinen Rücken, nimmst Schmerzen ab und gewinnst mehr Bewegungsfreiheit.
Energie und Wohlbefinden: Die regelmäßigen Live-Sessions und die On-Demand-Kurse im Studio sorgen dafür, dass du dich fitter, gesünder und energiegeladener fühlst. Du wirst mehr Energie haben und die Balance in deinem Alltag zurückgewinnen.
Langfristige Veränderung: Unser ganzheitlicher Ansatz sorgt dafür, dass du nicht nur kurzfristig Linderung spürst, sondern auch nachhaltige Veränderungen in deinem Körper und Geist erfährst – für ein Leben in Balance.
Inhalte
Back Balance – Deine ganzheitliche Online-Community für einen schmerzfreien, beweglichen Rücken
Für nur 49,99 Euro pro Monat erhältst du Zugang zu einer einzigartigen Kombination aus Live-Kursen, Aufzeichnungen und einer unterstützenden Community – alles, was du brauchst, um deine Rückengesundheit nachhaltig zu fördern und Schmerzen zu lindern.
In deiner Membership enthalten:
1. Wöchentliche Live-Kurse:
Jede Woche findest du Live-Sessions in unserem Online Studio, in denen du mit mir zusammen an deiner Rückengesundheit arbeitest. Die Kurse sind auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt, um Verspannungen zu lösen, deine Flexibilität zu steigern und langfristig schmerzfrei zu werden.
2. Kursübersicht:
STRONG BACK – Rücken & Core Strength: Kräftige deinen Rücken und aktiviere deine Körpermitte. Funktionelles Training, gezielte Core-Übungen und Stabilisationstechniken aus Fitness & Osteopathie.
FLEX FLOW – Beweglichkeit & Faszien-Yoga: Steigere die Beweglichkeit in Wirbelsäule, Hüfte und Schultern. Durch tiefe Dehnungen und sanfte Yoga-Flows wirst du flexibler und beugst Schmerzen vor.
RELAX & RELEASE – Breathwork & Meditation: Lerne, Stress abzubauen, deine Atmung zu regulieren und durch Meditation zu entspannen. Der perfekte Kurs zum Loslassen und Regenerieren.
3. Aufzeichnungen aller Live-Sessions:
Keine Sorge, wenn du eine Live-Session verpasst! Alle Live-Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir jederzeit zur Verfügung. So kannst du flexibel üben, wann immer es dir passt.
4. Community-Unterstützung:
Du bist nicht allein! In unserer privaten Community kannst du dich mit Gleichgesinnten austauschen, Fragen stellen und dir Unterstützung holen. Unsere Mitglieder motivieren sich gegenseitig und wachsen gemeinsam – für eine langfristige Rückengesundheit.
Zusätzliche On-Demand-Kurse (optional dazu buchbar):
Osteo @ Home – Spezielle On-Demand-Kurse, die dir osteopathische Techniken und Übungen für zu Hause zeigen, damit du gezielt Blockaden lösen und deine Rückengesundheit in deinem eigenen Tempo fördern kannst.
Für nur 49,99 Euro pro Monat bekommst du alle Live-Kurse, Aufzeichnungen und die Community. Die On-Demand-Kurse wie Osteo @ Home kannst du zusätzlich dazu buchen, um dein Training individuell zu erweitern und noch intensiver an deiner Rückengesundheit zu arbeiten.
Hol dir die Balance zurück – starte noch heute und sei dabei!
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